中医养生文化中，辟谷是一种历史悠久的养生方式，而刘合斌老师的武医丹道辟谷营课程，将传统辟谷与武医调理、丹道养生理念相结合，形成了一套科学、安全的现代辟谷体系。作为一名中医爱好者，昨天我深入学习了这门课程，不仅理解了其背后的中医理论逻辑，还掌握了具体的实操方法，深刻感受到这门课程在传承中医养生文化、帮助大众科学调理身体方面的实用价值，希望能将这份学习收获分享给更多同好。
一、课程理论原理：融中医武医丹道，释辟谷核心逻辑
刘合斌老师的武医丹道辟谷营课程，理论核心融合了传统中医养生理论、武医调理理念与丹道养生思想，让学员从根本上理解辟谷并非 “简单断食”，而是一套系统的身体调理过程。
从中医理论来看，课程遵循 “天人相应”“阴阳平衡” 的核心思想。中医认为，人体是一个有机整体，且与自然环境息息相关，长期不良饮食习惯、作息紊乱会导致身体 “浊气积聚”“气血失衡”，进而引发亚健康或疾病。辟谷的本质，是在专业指导下，通过暂时调整饮食方式，减少身体对后天食物的依赖，让消化系统得到充分休息，同时激发人体自身的 “自愈能力”，促进气血循环，排出体内浊气，实现阴阳平衡。
课程还融入武医 “经络疏通” 理念 —— 武医认为，通过特定肢体动作与呼吸配合，能激活经络气血运行，为辟谷期间身体的自我修复打下基础；丹道养生则注重 “精气神” 的养护，辟谷过程中通过调整身心状态，减少能量消耗，有助于涵养精神、积蓄能量。刘合斌老师用通俗语言解释：“如果把身体比作‘房子’，日常饮食是‘装修材料’，长期堆积会产生‘垃圾’，辟谷就是‘暂停装修、清理垃圾’的过程，而武医动作与丹道呼吸则是‘清理工具’，帮助更高效地完成身体调理。” 同时，课程明确强调 “因人而异”，会根据学员体质（如气虚、阳虚、痰湿等）制定个性化辟谷方案，避免盲目尝试，体现科学养生的原则。
二、调理手法实操：分阶段教学，重安全与效果
武医丹道辟谷营的实操流程，严格遵循 “辟谷前准备、辟谷中调理、辟谷后复食” 三个阶段，每个阶段都有明确的操作要求与方法，确保安全、有效。
（一）辟谷前准备（3-7 天）：逐步适应，减少不适
此阶段的核心是让身体逐步适应饮食调整，减少辟谷期间的不适感。课程中，刘合斌老师指导学员：从 “清淡饮食” 开始，逐步减少主食、油腻食物及辛辣刺激食物的摄入，增加蔬菜、水果等易消化食物的比例；同时配合简单的武医基础功法练习，如 “站桩”“太极云手”，每次练习 15-20 分钟，每天 1-2 次，帮助疏通经络、调整呼吸节奏。此外，老师还会指导学员进行心理调节，避免因对辟谷的未知产生焦虑，确保身心都做好准备。
（二）辟谷中调理（7-14 天，因人而异）：科学养护，激活自愈
辟谷期间并非完全断绝能量摄入，而是通过 “能量补充剂”（如符合中医养生理念的草本饮品）为身体提供基础能量，同时配合核心调理手法。一是武医功法强化练习，如 “丹道呼吸法”—— 指导学员通过腹式呼吸，缓慢吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，每次练习 20-30 分钟，每天 2 次，帮助激发身体内在能量；二是穴位按摩，教授学员按摩足三里、内关、涌泉等穴位，每个穴位按摩 3-5 分钟，每天 1 次，辅助调节脾胃功能、缓解疲劳；三是日常作息管理，要求学员保持规律作息，避免熬夜，每天保证 7-8 小时睡眠，让身体有充足时间自我修复。期间，老师会每天观察学员的身体状态（如体温、血压、精神状态），根据实际情况调整调理方案。
（三）辟谷后复食（7-10 天）：循序渐进，巩固效果
复食是辟谷调理的关键环节，直接影响辟谷效果的巩固与肠胃健康。课程中，刘合斌老师严格指导学员：从 “流质饮食” 开始，如米汤、稀粥，每次少量摄入，每天 3-4 次；3 天后逐步过渡到半流质饮食，如软面条、蔬菜泥；再经过 3-5 天，慢慢恢复到正常清淡饮食，整个过程严禁立即摄入油腻、辛辣、难消化的食物。同时，继续配合简单的武医功法练习，帮助肠胃功能逐步恢复，避免因饮食不当给肠胃造成负担。
三、教学应用：分层次指导，强陪伴与保障
武医丹道辟谷营课程充分考虑学员的不同基础与需求，采用 “理论 + 实操 + 陪伴” 的教学模式，确保每位学员都能安全、有效地完成辟谷过程。
针对中医零基础或首次接触辟谷的学员，课程从 “辟谷基础常识”“中医体质辨识” 开始，用通俗语言讲解辟谷的原理与注意事项，避免学员因认知偏差产生误解；实操环节，老师会 “一对一” 指导武医功法动作、呼吸节奏，确保学员操作标准；同时建立 “学员小组”，让有经验的学员分享感受，帮助新学员缓解紧张情绪。
对于有辟谷经验或中医基础的学员，课程会深入讲解 “不同体质的辟谷方案差异”，如阳虚体质学员在辟谷期间需加强保暖、调整能量补充剂种类，痰湿体质学员可适当增加经络疏通练习；同时设置 “案例分析课”，分析不同亚健康问题（如失眠、便秘）在辟谷过程中的改善逻辑，帮助学员更深入理解辟谷与身体调理的关联。
此外，课程还提供 “全程陪伴保障”—— 辟谷期间，老师会通过线上社群实时解答学员疑问；辟谷结束后 1 个月内，定期回访学员复食后的身体状态，给出后续养生建议，确保学员能将辟谷收获延伸到日常生活中。
刘合斌老师的武医丹道辟谷营课程，以传统中医文化为根基，结合武医与丹道的实用理念，通过科学的实操流程与细致的教学指导，让辟谷这一传统养生方式变得 “可学、可用、安全”。无论是想改善亚健康状态、探索中医养生方法，还是希望为弘扬中医文化出一份力，这门课程都是优质选择。相信随着更多人学习与实践，武医丹道辟谷能帮助更多人实现健康目标，让中医养生文化在现代社会焕发新的活力。
